Fitness
Jumping Fitness
è una attività aerobica composta da una serie di particolari esercizi utilizzando trampolini esagonali studiati e brevettati appositamente, sui quali vengono alternati esercizi ad alta intensità su musica particolarmente coinvolgente.
Il Jumping Fitness è tre volte più efficace del jogging. La complessità degli esercizi garantisce che l’intero corpo subisca un’accelerazione metabolica. Ciò è dovuto alla combinazione tra accelerazione gravitazionale, assenza di gravità ed impatto quasi zero unito all’alternanza tra esercizi e ritmi aerobici e anaerobici. Il tutto crea anche un coinvolgimento di più di 400 muscoli che vengono contratti e rilassati allo stesso tempo. Molto più della maggior parte degli altri tipi di sport di resistenza.
Quando proverai queste lezioni, non riuscirai più a farne a meno!
EffectiFit
Se siamo morfologicamente differenti, perchè nel training di gruppo ci alleniamo tutti contemporaneamente con le stesse sequenze di esercizi?
E tu, quando (se è capitato) prendi qualche chilo, dove tendi ad accumulare più grasso?
Dopo un’attenta e accurata valutazione corporea valuteremo a quale morfotipo appartieni e ti verrà consegnata la tua scheda personalizzata. La lezione prevede un’alternanza tra la fase cardio (effectifit step, dance, fitboxe, functional) alla fase di ANALITICO PERSONALIZZATO, ovvero tramite lo svolgimento della tua scheda.
Un lavoro mirato al miglioramento delle tue zone “critiche” del corpo, ma allo stesso tempo divertente e coinvolgente. Il percorso sarà costantemente controllato e ti aiuteremo a raggiungere gli obiettivi prefissati.
Tonificazione
Le lezioni di tonificazione comprendono un allenamento composto da esercizi statici, dinamici, di equilibrio, forza e definizione muscolare. La parte aerobica (sempre presente nella lezione) è seguita da esercizi che coinvolgono tutti i gruppi muscolari (total body workout) esercizi tramite l’utilizzo dello step (Step&tone), esercizi tramite l’utilizzo di un bilancere ( body Pump) oppure esercizi che coinvolgono gambe, addominali e glutei (GAG).
Step Coreografico
L’intramontabile allenamento con lo step che prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dal gradino seguendo un ritmo costante scandito dalla musica e reso coinvolgente da coreografie sempre diverse.
Fitboxe
Allenamento fitness cardiovascolare che a ritmo di musica si colpiscono i sacchi a con combinazioni di calci, pugni, ginocchiate e gomitate. La fitboxe non rientra negli sport da combattimento e non esistono avversari ma oltre al consumo elevato di energia, ti permette di scaricare la tensione accumulata durante la giornata. Materiale richiesto: guantini o fasce da boxe.